Что это такое?

Принцип диеты 16:8 прост. В течение каждых суток можно есть все ,  что хочешь ,  но только в восьмичасовой интервал   (например ,  с 10 до 18 часов). Потом — перерыв до следующего утра.

Как это — 16 часов без еды?! На самом деле ,  не так уж сложно ,  если учесть ,  что примерно половину этого времени ты спишь ,  а перед сном все равно стараешься не есть.

Исследование с участием 23 мужчин и женщин с лишним весом показало ,  что смысл в интервальном голодании есть. Во время 16-часового перерыва можно пить воду ,  черный чай ,  кофе или диетические напитки ,  в остальные 8 — есть все. Выяснилось ,  что при таком режиме испытуемые съедали в среднем на 350 калорий в день меньше ,  чем контрольная группа с обычным питанием. Также у них снизилось давление ,  а средняя потеря веса — на 2−3 кг больше ,  чем у тех ,  кто на диете не сидел. Неплохо ,  согласись.

А в чем сложности?

Такой тип питания подходит не всем. Например ,  нет достаточных данных о том ,  что на этой диете похудеют те ,  у кого всего пара лишних килограммов.

Большинство диетологов ратует за обязательный завтрак   (а если встаешь рано ,то восьмичасовой интервал для еды сместится на период с 7 до 15 часов ,  то есть после работы поесть уже не сможешь) и много небольших приемов пищи. Поэтому в реальной жизни следовать ей не так-то просто!

Также известно ,  что сравнимые результаты дает диета 5:2 ,  когда в течение пяти дней ешь все ,  а в оставшиеся два снижаешь потребление калорий на 20%. Этот вариант выглядит проще и удобнее.

А похудеть-то можно?

В теории — да. В основном за счет того ,  что многие набирают вес из-за так называемого «ночного дожора» — походов к холодильнику перед сном. К тому же эта диета может запустить в организме процесс кетоза — расщепления жиров для получения энергии.

В любом случае стоит проконсультироваться с врачом об отсутствии противопоказаний для питания по такому режиму. И если почувствуешь себя плохо — не жертвуй здоровьем во имя фигуры.