6 простых упражнений для стройной талии – комплекс для дома от английского фитнес-инструктора в закладки
Сделать талию тонкой можно простым способом – сочетать правильные упражнения и умеренность в еде. О том, какие упражнения лучше всего убирают жир с живота и талии, рассказываем сегодня! 6 простых упражнений для стройной талии – комплекс для дома от английского фитнес-инструктора Предупреждаем сразу – коль хотите иметь тонкую талию, начинайте одновременно и делать специальные упражнения, […]
Узнайте 6 самых эффективных упражнений для похудения в закладки
Для эффективного снижения веса стоит выполнять регулярный комплекс упражнений, благодаря которому можно эффективно прогреть мышцы и добиться устойчивого результата при регулярном выполнении. ТОП упражнений включает в себя следующее: В исходном положении одна нога находится в упоре на колене, а вторая вытянута вбок (упор на боковую часть и икры), руки вытянуты, основной вес перенесён на ладони. […]
Чего не должен делать диетолог в закладки
✅Уговаривать клиента худеть. ⠀ Клиент либо хочет либо нет. Если клиент сам не хочет ему не поможет ни диетолог, ни психолог, ни тренер, ни волшебник. Не перекладывайте ответственность за ваше похудение на диетологов! Ваше похудение в ваших руках! Диетолог помогает оптимизировать и сбалансировать ваше питание, но похудение в первую очередь начинается с ВАШЕГО желания. […]
5 признаков того, что вы едите слишком много сахара в закладки
Сахар содержится почти во всех продуктах. Поэтому даже тем, кто не ест конфеты и пирожные, нужно следить за его количеством в рационе. Мы расскажем, по каким признакам можно понять, что вы слишком увлеклись продуктами с высоким содержанием сахара. Мы уже писали,что такое сахар и почему нашему организму без него не справиться. Все углеводы состоят из […]
Делайте это упражнение 5 минут каждый день и через месяц не узнаете свою фигуру в закладки 1
Одно из самых эффективных упражнений для проработки пресса – это планка. Регулярно включая планку в свою программу тренировок, можно значительно улучшить фигуру, осанку и избавиться от лишнего жира. Это статическое упражнение и его главная задача – увеличение выносливости и жиросжигание. Особенность упражнения в том, что оно прорабатывает практически все тело. Основная работающая группа мышц – […]
5 причин, по которым люди почему-то набирают вес на кето, интервальном питании и низкоуглеводных рационах в закладки
Всем привет! Речь пойдет не о том, что человек, увлеченный кето или интервальным питанием, вдруг начинает переедать. Это слишком часто случается – процентов в 90 случаев. Воскресная рыбка в полном формате.) Я говорю о другом. Набирать вес на таких рационах – это во многом физиологическая норма. И я объясню почему. 1. Микрофлора. На стандартной диете […]
10 продуктов, которые вы можете есть сколько угодно и не поправляться в закладки
1. Сельдерей Сельдерей почти на 95% состоит из воды, но это не значит, что он не принесет никакой пользы для здоровья. Сельдерей содержит кальций, фолиевую кислоту, клетчатку витамин К. Однако лучше всего употреблять сельдерей, когда он свежий. Овощ теряет много антиоксидантов в течение 5−7 дней после покупки. Калорийность: 16 ккал на 100 г 2. Кале Это один из немногих растительных продуктов, который содержит жирные кислоты […]
«Актерская диета – 5 дней» или как артисты за неделю убирают до 10 кг в закладки
Все мы видим, какие чудеса трансформации тела, порой исполняют актеры кино. Кино-дива дает интервью на центральном канале и выглядит, мягко говоря, полноватой. Но проходит пару недель, и она снимается в роли стройной стюардессы с прекрасными формами. За короткий промежуток времени артисты умеют быстро худеть и набирать вес. Так какими же секретными знаниями они обладают? Сегодня […]
Почему постоянно хочется есть: несколько основных причин голода в закладки
Вы мало спите Если мы тратим на сон менее 7-8 часов, то тем самым нарушаем гормональный баланс в организме. Увы, но это касается и гормонов, отвечающих на чувство насыщения от пищи. Уровень грелина — соединения, вызывающего ощущение голода, повышается, а выработка гормона сытости лептина снижается. Но это не все неприятности, связанные с недосыпанием. Ученые установили, […]
Польза сала для организма молодых и пожилых, о чем многие не знают или не задумываются в закладки 1
Под рецептом соления сала было много дискуссий относительно выбора и рецептов. Но все заинтересовавшиеся были солидарны с тем, что этот продукт любят и ценят. Но в жизни далеко не все так считают. Поскольку статья о пользе для #здоровье, я обязана сделать отступление в виде предупреждения: Имеются противопоказания, необходима консультация со специалистом. В наши дни куча […]
Упражнение “Степпер” для здоровых ног, поддержания движения лимфы и крови в них, хорошо тренирует ступни в закладки 2
Тема здоровых ног – тема актуальная, которая интересна многим. Поэтому говорят и пишут на нее часто. Существует много упражнений, простых, посложней и совсем сложных, о пользе которых говорят специалисты. Каждый заинтересованный в том, чтобы его ноги оставались как можно дольше здоровыми, обязательно выполняет для этого какие-либо физические упражнения. Набирается целый комплекс, упражнения из которого выполняются […]
Как питаются фитнес модели? Принципы питания, позволяющие поддерживать прекрасную форму в закладки
Сегодня я хотел бы затронуть довольно важную тему – это питание фитнес девушек. В этой статье не будет волшебных советов для похудания. Я разберу лишь те аспекты, придерживаясь которых, девушки смогут нормализовать свое питание и чувствовать себя лучше. Начнем пожалуй с небольшого наблюдения. Многие знакомые мне девушки не следят за своим питанием. Зачастую рацион их […]
Тренировка мышц тазового дна: 4 упражнения и максимум пользы в закладки 3
Сидячая работа, стресс, роды — все это оставляет отпечаток на здоровье даже молодых девушек. В результате таз перекошен, спина сгорблена, голова выдается вперед. Добавим к этому симптомы, о которых не принято говорить: недержание, геморрой, опущение органов малого таза, ощущение тяжести во влагалище. Кажется, что причин у таких проблем много и связаны они с разными органами […]
Топ 5 ошибок в тренажерном зале в закладки
Всем привет друзья, за много лет в зале всегда смотришь на людей и все делают одни и те же ошибки, совсем не замечая этого у себя. А эти возможно для кого то небольшие ошибки не дают вам прогрессировать или замедляют его. Поэтому прочитайте и внесите корректировки в вашу тренировку. 1. Очень многие приходят в […]
Простые упражнения для тренировки мышц шеи в закладки 3
Сегодня я поделюсь с тобой упражнениями для тренировки мышц шеи. ВАЖНО: Выполнять эти упражнения можно только при условии, что у вас нет острого болевого синдрома. По-этому если вы в данный момент проходите лечение, например по поводу цервикалгии, то завершите лечение, а потом уже займитесь этими упражнениями. ОБЩИЕ ПРАВИЛА: 1. Напряжение мышц производится на вдохе, а […]
3 продукта для жиросжигания, которые мне помогли в закладки 2
В своей прошлой статье (смотрите на канале) я рассказал о неоценимой пользе жиросжигателя для “ленивого” похудения – красного перца. Обычное введение красного перца в свой рацион в любом виде это отличный способ начать процесс похудения. И этот процесс можно провести более эффективно, попутно укрепив свой иммунитет – сочетая с употреблением красного перца другие продукты. Так […]
«У каждой четвертой женщины — ожирение»: 5 диет, которые помогут сбросить лишний вес в закладки
Почти половина мужчин в России имеют избыточную массу тела, а примерно у каждого пятого — ожирение. Такую статистику привела глава Роспотребнадзора Анна Попова. В женском лагере цифры не очень-то отличаются: у 35,6% лишний вес, а у 27,6% — ожирение. Кроме того, педиатры отмечают рост числа детей с избыточным весом и сопутствующими заболеваниями. — Среди мальчиков […]
Рабочие советы, от которых возрастной жир на животе будет гореть в закладки
Всех приветствую! Пару месяцев назад я решила надеть свои любимые узкие брюки и обнаружила, что живот из них сильно выпирает. Несмотря на то, что я слежу за питанием и регулярно тренируюсь, с возрастом избавляться от жирка на животе стало намного труднее. Но к счастью, недавно я наткнулась на статью в журнале, где описываются некоторые привычки, […]
6 упражнений на утро, что бы убрать некрасивый живот в закладки 2
Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений, которые можно выполнять где угодно: на работе, или занимаясь повседневными делами дома, главное иметь желание и выполнять их регулярно. Упражнение№1 Это упражнение для шеи можно выполнять, даже находясь в общественном транспорте. Сядьте ровно, голову наклоните немного вперед, совсем чуть-чуть и совершайте мелкие наклоны вперед, как будто киваете головой и говорите […]
ТОП-8 продуктов, которые сжигают жир на животе в закладки
Сегодня поговорим о продуктах, которые насытят наше тело пользой, и которых боится подкожный жир. 8. На десятом месте яичный белок. Белок очень полезен для нашего организма, по сравнению с желтком, который в 8 раз калорийнее белка. Поэтому, оставляем только белок и, если добавить в наше блюдо свежие помидоры, любую зелень или смесь свежезамороженных овощей, обжарив […]