7 правил здорового похудения: имеет ли значение, что именно и в каких сочетаниях мы едим в закладки
Помогает ли нутрициональная плотность похудеть? Знаете, очень забавный вопрос. Потому что на него 50% ответов – это “да”, и 50% – нет. 100 граммов отварного языка и 100 граммов рататуя. Еще посыплю зеленью. Это мне часа на 4. А если бы тут на этот калораж была половинка сникерса или 3 блина с вареньем? Определимся с […]
Худеем на 10 кг за 2 недели. А вам бы хватило силы воли? Смеялась взахлеб на весь дом ))) в закладки
Но сегодня не могла пройти мимо статьи. Постоянные читатели знают, что таким анализом я не занималась никогда. Эту статью решила разобрать, надеюсь первый и последний раз. Мне хочется научить людей ДУМАТЬ, чтобы они не жили со списками “запрещенного”/ “разрешенного” и с полным игнорированием сигнала SOS от тела, а ориентировались на свой комфорт и знания. Вот […]
10 месяцев без сахара и мучного. Случилось то, чего я очень ждала в закладки
Как бы это громко не звучало, но моя жизнь разделилась на ДО и ПОСЛЕ. Моя жизнь очень сильно поменялась от одного этого шага. Итак, с чего начали: Вес – 66 кг, ОБ – 102 см., ОТ – 87 см. Хроническая усталость, апатия, нервозность, жуткий ПМС с зажорами и неуправляемыми психами. Проблемы с ЖКТ, прыщи на […]
Прорыв в диетологии: как сбросить лишнее, воздействуя на гормон стройности одним простым продуктом в закладки 1
Вы когда-нибудь слышали о гормоне стройности? Вот и я понятие не имела. Зато мы знаем много людей, которые ничего вредного не едят, а толстеют от каждого капустного листка. Или, напротив, моя подруга каждое утро покупает себе выпечку, а вечером третий пакет чипсов запивает второй бутылкой пива, а талия остается, как 20 лет тому назад. Как […]
Уберите хлеб со стола: семь причин, чтобы отказаться от повседневного продукта в закладки
«Хлеб – всему голова», – так считали мы долгое время. Но сейчас многие специалисты – врачи и диетологи – говорят если не о смертельной опасности этого повседневного продукта, то о его вредности или бесполезности для рациона современного человека. Какие доводы приводятся? 1. В хлебе слишком высокое содержание углеводов. На указывает известный московский врач-диетолог, доктор медицинских […]
Эксперт объяснила, из-за чего становится вредной вареная картошка в закладки
Одни считают употребление картофеля недопустимым при похудении, другие уверяют, что теряют лишние килограммы, не отказываясь от любимого продукта. Диетолог Светлана Фус считает вполне допустимым есть картошку на диете. Кроме ряда случаев, когда продукт становится действительно опасным для фигуры. Так, при похудении надо отказаться от вареного картофеля, если вы привыкли есть его в виде пюре со […]
– 28 кг. Не хочу ПИТАТЬСЯ как ПТИЧКА – чего делать НЕЛЬЗЯ при ПОХУДЕНИИ в закладки
Сразу возьму быка за рога. Как вы думаете, чего делать категорически нельзя, когда хочешь сбросить вес? Вот подходишь утром к зеркалу, смотришь на себя и думаешь: «Ну и плюшка я стала! «Спасательной круг» из джинсов наружу свисает, щёки в зеркало не помещаются. Всё. Приплыли. С завтрашнего дня завязываю с едой – совсем». Вот срочно выбросите […]
Курица или индейка: какое мясо полезнее? в закладки
Вареная куриная грудка и филе индейки на пару — самая фотографируемая еда в инстаграме фитнес-звезд. Мясо обеих птиц считается полезным продуктом среди людей, которые ведут здоровый образ жизни и занимаются спортом. Но даже если вы не тренируетесь в зале семь раз в неделю по три часа, то вопрос: «какое мясо полезнее – курица или индейка?» все равно […]
Манхэттенская диета: минус 4 кг за месяц, не голодая в закладки
Чем отличаются жители мегаполисов от жителей маленьких городков? В первую очередь, дефицитом свободного времени. Многие из нас сталкивались с такой проблемой, когда нет возможности регулярно заниматься спортом, готовить сложные диетические блюда и ходить по магазинам в поисках обезжиренной и «обезсахаренной» продукции. Для таких случаев и существует «диета большого города». Ее суть в том, чтобы худеть […]
Внезапная потеря веса. Что нужно знать в закладки
Похудеть, ничего не меняя и не прилагая усилий, — мечта многих. Но если такое “чудо” действительно происходит, стоит задать себе вопрос: а все ли в порядке со здоровьем? Не нужно ли посетить врача? Вот несколько неприятных причин аномального похудения, о которых стоит знать Вес — один из важных индикаторов здоровья. Недостаток массы тела, как и […]
Как не испытывать голод на диете? Теория + практика в закладки 1
Многие знают, что чтобы худеть, нам нужен дефицит калорий. Это главное условие похудения. Похудеть без дефицита калорий невозможно с точки зрения законов физики. Но на дефиците часто встает очень серьезная проблема. Голод. Контроль голода на диете – это, вероятно, самое главное, что определит, похудеете вы или нет. Ведь если он у нас под контролем, мы […]
СТОИТ ли ХУДЕТЬ к ЛЕТУ – правила, без которых не обойтись в закладки
Конечно, хочется предстать во всей красе, произвести, тыксказать, фурор. Возможно ли? Сразу скажу – да, возможно. Но…вопрос в другом: НУЖНО ЛИ худеть именно К ЛЕТУ? Ведь правильное питание – это ежедневная практика. Еда – это инструмент, с помощью которого мы воздействуем на свой организм, на наше настроение и состояние. Это по сути наша «зубная щётка», […]
“Осиная” талия за месяц это реально – показываю всего 1 упражнение от японского фитнес-инструктора в закладки 2
Большинство людей заняты почти все 24 часа в сутки. Из-за этого многим трудно втиснуть в трудовые будни тренировки и правильное питание. Постоянное сидение в офисе, вредная еда и другие факторы влияют на наш вес и с лёгкостью добавят 10–15 килограмм жира. Но сбросить вес будет уже не так легко, как набрать. Всего одно упражнение для […]
Через какое время можно есть после тренировки, а главное — что: отвечает эксперт в закладки
Что можно есть после тренировки и через какое время — правила эффективного питания от фитнес-эксперта. Сколько можно, а сколько нельзя есть после тренировки? Что есть? Белки или углеводы? Правда ли, что если не поесть, то время занятий прошло зря? Существует ли углеводное окно, которое нужно срочно закрывать? Как быстро нужно поесть после занятий С исследованиями […]
Я худею: от чего стоит отказаться, чтобы быстрее терять вес в закладки
Нет, мы не про булочки с маком, Рафаэлло и мороженое, которое так хочется посыпать шоколадом и съесть вечером за просмотром новой серии “Миллиардов”. Их-то, если они вписываются в повседневный рацион калорий, как раз можно. Мы о повседневных привычках, которые стоит забыть на время. На то время, пока ты будешь убеждать свой организм, что ЗОЖ – […]
Какая крупа самая полезная в закладки 1
Мы с детства знаем, что крупы это полезно. Эта безусловная истина сопровождает нас до тех пор, пока по каким-то причинам мы не начинаем задумываться над своим рационом и корректировать его. И вот тут оказывается, что суп с рисом — это жирный наваристый суп харчо, что манка в пироге — это калорийный и сладкий пирог манник, […]
Как избавиться от лишнего веса после 60 лет. Советы здорового похудения для пожилых людей в закладки 1
Независимо от возраста, каждая женщина хочет выглядеть привлекательно, и мечтает о безупречной фигуре. Но в жизни все намного сложнее, и в солидном возрасте уже для многих нереально выглядеть стройной. Это происходит от того, что замедляются обменные процессы, меняется гормональный фон. Многие перестают интенсивно двигаться, физическая активность становится нерегулярной, от случая к случаю. Но все […]
7 приемов, которые помогут держать сахар в крови на безопасном уровне в закладки
Уровень сахара в крови – один из трех важнейших параметров, от которых в итоге зависит здоровье и продолжительность жизни. И если вы по-настоящему заботитесь о себе, стоит следить за тем, чтобы уровень глюкозы не превышал норму. И эти несколько несложных правил помогут держать уровень сахара под контролем. Ужинайте дома Исследование, в рамках которого изучалось состояние здоровья и пищевые привычке почти 100 тысяч мужчин и женщин, показало удивительные результаты: у тех […]
Нужно ли современному человеку голодать? (Про однодневное голодание) в закладки 1
Если раньше человечеству приходилось, в основном, бороться с голодом, то в наши дни, ситуация перевернулась на 180 градусов. Теперь мы всё чаще слышим о том, как полезно голодать! В нашем окружении появляются люди, которые, так или иначе, уже попробовали внедрить голодание в свою жизнь, а многие звёзды и топовые блогеры, улыбаясь со своих безупречных фотографий, […]
Популярные ЗОЖ-мифы, в которые многие верят до сих пор в закладки
Когда я в первый раз обучался на тренера много лет назад, часть этих мифов там преподавались как факты. Возможно где-то до сих пор считаются фактами. Однако, позиция науки такова, это доказанные мифы. Миф первый “Гликемический или инсулиновый индекс пищи влияет на похудение.” Долгие годы я и сам в это верил, потому что и нас так […]