Комплекс упражнений, который поможет избавиться от «пивного» животика в закладки
Один из самых запасливых участков нашего тела всегда очень непросто расстается с накопленным добром. И все же существует определенный комплекс упражнений, который позволяет довольно быстро прийти в форму при добросовестном подходе. Этап № 1. Пересматриваем питание Постарайтесь минимизировать количество сахара и углеводов в своем рационе: замените газированные напитки чаем, сладкие булочки – орехами и […]
8 советов от экспертов по питанию, которые раз и навсегда научат есть здоровую пищу (И никаких страданий) в закладки
После очередного поедания фастфуда многие из нас клятвенно обещают буквально с понедельника начать придерживаться принципов здорового питания. И процесс этот кажется чрезвычайно болезненным, трудным и невкусным, вот и откладывается снова и снова. Тем временем полезное питание — это вовсе не так сложно, если начать действовать прямо сейчас. Например, прочитав эту статью, подкрепленную мнениями экспертов. 1. Следите за рационом Главная задача правильного питания – […]
12 доказательств того, что фигуру на фото можно сделать идеальной за пару секунд в закладки
В интернете на страницах блогеров нередко можно увидеть подборки разоблачительных снимков, которые доказывают, что секретом аппетитных форм знаменитостей в соцсетях может оказаться лишь подготовленное позирование и грамотно подобранное освещение. Самое интересное, что все это с легкостью способен повторить даже рядовой пользователь. 1. Акцент на переднем плане Самое главное, о чем нужно помнить: на любых фото визуально больше выглядит тот объект, который размещен […]
Простой и подробный гид по выбору идеальных брюк для каждого типа фигуры в закладки
Чтобы модные брюки не висели в шкафу, а действительно стали неотъемлемой частью повседневных и праздничных образов, нужно уделить им пристальное внимание еще в магазине. Подобрать идеально сидящую пару не так уж сложно, но определенные правила придется соблюсти. Брюки для фигуры типа «треугольник» или «груша» Визуально уменьшить бедра и приблизить силуэт к гармоничной форме помогут брюки прямого кроя либо расклешенные, без чересчур обтягивающих и зауженных элементов. Вам […]
Мы покажем 15 упражнений, которые сэкономят деньги на абонемент в спортзал и прокачают все тело в закладки 1
Прокачать все тело без тренажеров и специального оборудования предлагает калистеника — комплекс упражнений для тренировок с собственным весом. Максимум, что вам может пригодиться, — это турник, а заниматься можно как во дворе, так и дома. В результате получаем подтянутую фигуру, развиваем силу и гибкость, прокачиваем мышцы всего тела. 1. Пресс Уровень сложности: 1 Упражнение помогает эффективно прокачать косые мышцы пресса. Выполните упражнение 10–15 […]
8 тестов для проверки здоровья, которые можно сделать не выходя из дома в закладки 2
Порой люди избегают профилактических осмотров из-за нехватки времени или боязни врачей. Но есть способы получить информацию о состоянии своего организма не выходя из дома. С их помощью вы поймете, что пора обратиться к специалистам. Или убедитесь, что с вашим здоровьем все в порядке. 1. Эндокринная система Одним из важнейших показателей здоровья является размер талии. Возьмите сантиметровую ленту и измерьте объем талии (2–3 см выше пупка). В норме он не должен […]
12 оптических иллюзий в одежде, которые помогут казаться стройнее в закладки
Верите ли вы в то, что всего несколько штрихов в наряде способны, как по волшебству, сделать вас стройнее? Звучит и в самом деле фантастически, но оптическая иллюзия — это не просто термин из области изобразительного искусства, но и вполне практический рабочий инструмент моды. Правильная техника и толика творчества помогут вам найти гармоничные пропорции для вашего повседневного стиля. 1. Используйте более темные цвета, чтобы сузить самые крупные части тела […]
Как предотвратить появление растяжек и что делать, если они уже есть в закладки
У 90 % женщин после родов на теле появляются растяжки — фиолетовые или белые рубцы на коже. Также они бывают у мужчин и часто у подростков. Растяжки считаются проблемой, поэтому все хотят от них избавиться. В этой статье мы выяснили, какие способы борьбы с растяжками эффективны, а о каких стоит навсегда забыть. У кого и от чего могут появиться растяжки Растяжки, именуемые еще пугающим словом «стрии», появляются там, где кожа была, […]
То, как вы поправляетесь, подскажет, как вам нужно худеть в закладки 2
Есть много способов избавиться от лишнего веса. Однако то, что эффективно для одного человека, может оказаться совершенно бесполезным для другого. И все из-за особенностей строения нашего тела: мы по-разному набираем и теряем вес. Согласно исследованиям, есть 6 видов ожирения, которые различаются по тому, где в первую очередь скапливаются лишние килограммы. 1. Первой поправляется верхняя […]
11 упражнений для снятия напряжения в шее и плечах в закладки 2
Многим из нас знакомо состояние, когда мышцы шеи скованы, а плечи напряжены. Хорошо, если болезненные ощущения вызваны стрессом, привычкой сидеть в неправильной позе или недостатком физической активности, — в таком случае регулярные упражнения на растяжение мышц могут существенно облегчить ваше состояние и даже навсегда избавить от боли. Ключевое слово здесь «регулярные». 1. Затылочный валик Это очень мягкая растяжка, которая используется, чтобы снять […]
11 трюков, которые помогут похудеть, даже если вы считаете, что у вас нет силы воли в закладки
Как часто мы решаем скинуть лишние килограммы «начиная с понедельника» или перед каким-нибудь важным событием — и бросаем все на полпути, потому что не готовы к серьезным усилиям? Но шаги необязательно должны быть большими: к цели можно идти маленькими, но эффективными шагами. Как же похудеть, соблюдая необременительные правила и каждый день понемногу меняя жизнь? 1. Незаметная активность Правило похудения простое: нужно расходовать больше калорий, чем потребляешь. […]
Что такое бульонная диета и как она работает против лишнего веса и морщин в закладки
Американский нутрициолог Келлиэнн Петруччи разработала методику на основе костного бульона, которая, по ее словам, позволяет сбросить до 7 кг за 3 недели, а бонусом получить сияющую кожу и значительное сокращение морщин. Как работает бульон В основе системы питания — густой костный бульон. По мнению Келлиэнн, это идеальное блюдо для диеты. Он надолго насыщает организм, при этом низкокалориен и не содержит углеводов. Такой бульон регулирует пищеварение, а в холодное время года еще […]
8 ценных трюков по уходу за собой, чтобы всегда выглядеть безупречно в закладки 1
Девушки всегда очень трепетно относятся к своей внешности, но приближение даты важного мероприятия (будь то свидание, корпоратив, свадьба или Новый год) заставляет всех особенно сильно озаботиться своей красотой. Хотите быть на высоте, не потратив при этом баснословных денег? Тогда вы по адресу. Эффект ровной и сияющей кожи Бэйкинг (или baking, от англ. bake — выпекать) — это специальная техника в макияже, позволяющая добиться идеально ровного тона […]
17 человек рассказали, как они добились фигуры мечты в закладки
Пользователи соцсетей поделились историями о том, как им удалось сделать свое тело лучше: сбросить лишний вес, добиться крутого рельефа, подобрать режим питания. Чаще всего их достижения — результат суммы маленьких ежедневных шагов, которые сможет повторить любой человек. 1. Девушка с ником jens100poundjourney сбросила больше 40 кг. Вот что помогло ей достичь цели: Есть в промежутке с 12:00 до 20:00. То есть после 20:00 ближайший прием пищи — […]
12 фактов про фитнес, о которых вам не расскажет тренер в закладки
Здоровый образ жизни выбирает все больше людей. Чтобы лучше выглядеть и прекрасно себя чувствовать, многие выбирают фитнес. Но, как и любым делом, спортом нужно заниматься с умом. 1. Заметного результата придется ждать достаточно долго Не стоит ожидать слишком быстрых результатов от занятий в тренажерном зале. Те, кто хочет похудеть к лету или к Новому году за 2 месяца, скорее всего, потерпят неудачу. Конечно, все […]
Всего один совет от диетолога, который помог мне преодолеть зависимость от сладкого в закладки
Все мы знаем, что много сладкого — это вредно. Сладости портят фигуру, плохо влияют на кожу, провоцируют резкие перепады настроения и упадок сил. Список можно продолжать бесконечно, только вот кто из нас может самостоятельно отказаться от сахара, а главное — от тяги к нему? Всем привет, меня зовут Лена, мне 27, и я жуткая сластена. Наверное, этими словами я бы начала свою душещипательную историю о непростых отношениях со сладким в Обществе […]
Что произойдет с организмом, если есть творог каждый день в закладки
О пользе творога мы слышим с самого детства, по привычке покупаем его в магазине и нередко едим на завтрак. Помимо укрепления костей у этого продукта есть масса полезных свойств. Вы знали, например, что он может улучшить обмен веществ и нормализовать уровень сахара в крови? Все виды творога одинаково полезны, вне зависимости от формы или жирности. А вот по вкусовым качествам лидирует творог из козьего молока. 1. Обмен веществ ускорится Витамины […]
ТОП-5 эффективных упражнений для прокачки ягодиц в закладки
Накачать ягодицы даже в тренажерном зале не так-то просто, особенно если речь идет о девушках. Как объясняет декан медицинского колледжа во Флориде Патрик Бернс, именно женский организм предпочитает откладывать жировые запасы в этой части тела и в больших количествах. Однако при наличии упорства и регулярных занятиях преодолеть физиологические препятствия можно даже за короткий срок. 1. Подъем ноги стоя на коленях Исходная позиция. Стоя на четвереньках, […]
14 мифов о красоте, которые заставляют нас вредить самим себе в закладки
Красота требует жертв. И ради того, чтобы оставаться красивыми, мы на эти жертвы охотно идем. Но, как оказалось, многие привычные действия для поддержания собственной внешности в безупречном состоянии на самом деле не столь обязательны, а некоторые не только вынуждают бессмысленно тратить деньги и время, но и причиняют вред. Миф № 1: Ежедневный макияж вреден для кожи На самом деле коже вредит не макияж, а отказ от ежедневной процедуры демакияжа перед сном. […]
20+ здоровых блюд на каждый день, которые помогают худеть в закладки 1
Чтобы похудеть, вовсе не обязательно целыми днями жевать петрушку и сельдерей, отказывая себе в лакомствах. Здоровое питание может и должно быть вкусным. А вы знали, что существует множество блюд, которые можно есть практически без ограничений? Кто бы мог подумать, что темное мясо курицы и даже картошка помогают в похудении. Главное — уметь их правильно готовить. Завтраки Правильный завтрак ускоряет метаболизм и способствует похудению. Верно подобранные продукты […]