ДОМАШНЯЯ диета: худеем за 5 дней! в закладки
ТОП-5 самых эффективных диет Наиболее простой и быстрый способ сбросить несколько килограммов в домашних условиях – это монодиеты. У них несколько недостатков: однообразие блюд, вызывающее дефицит витаминов и микроэлементов, стремительное возвращение потерянных килограммов, необходимость консультироваться с врачом. И все же они принадлежат к числу наиболее эффективных диет для экспресс-похудения. Кима Протасова Подходит тем, кто любит […]
Как похудеть за время КАРАНТИНА? 9 простых правил в закладки
Самоизоляция и добровольный карантин остаются самыми эффективными на сегодняшний день методами сдерживания пандемии коронавируса. Если у вас есть возможность работать из дома (или прервать рабочий процесс на две недели и дольше), организуйте добровольный карантин: оставайтесь дома, не общайтесь с друзьями и родственниками (особенно пожилыми), не посещайте общественные места. Впрочем, есть одна проблема: за время карантина можно существенно поправиться. Двигаемся меньше, а соблазнов больше, да и перекусы из-за скуки тоже […]
Названы 15 продуктов, которые НЕ СТОИТ есть перед тренировкой в закладки 1
Эффективность тренировки зависит от многих факторов: мотивации, правильности выполнения упражнений, времени тренировки и питания. Всем известно, что за 1,5–2 часа перед началом тренировки должен быть полноценный прием пищи. Но немногие знают, что далеко не все продукты можно есть до физической нагрузки. 1. Жареная еда Многим знакомо чувство, когда, поев жареного, хочется немного полежать из-за появившейся тяжести. Это все случается именно из-за […]
20 аппетитных, но несъедобных предметов, на которые НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ нельзя смотреть тем, кто на диете в закладки
Когда пытаешься похудеть, еда чудится буквально повсюду. А некоторые окружающие предметы действительно так и просятся в рот. В детстве нас зачастую ничто не останавливало от того, чтобы попробовать на зуб яркую стерку. Однако и взрослым будет сложно удержать слюну, глядя на эти «вкусные» вещи. 1. Эта клавиатура выглядит как маршмеллоу 2. В мячике для гольфа внутри — мяско 3. Самый длинный банан в мире. И какой спелый! 4. […]
10 мифов о правильном питании, которые НЕ ПОМОГАЮТ похудеть, а только усложняют жизнь в закладки
Эволюционно человек склонен набирать вес, потому что на протяжении сотен тысяч лет Homo Sapiens жил в условиях жесточайшего дефицита. Еду нужно было добывать и запасать. Те, у кого это получалось хорошо, имели преимущество. Сейчас же все изменилось, но люди все так же склонны набирать вес. А малоподвижный образ жизни и доступность высококалорийных продуктов только усиливают эту тенденцию. Потому люди часто истязают себя диетами и следуют […]
Я прошла фитнес-марафон и хочу рассказать, почему даже после жестких тренировок вес все равно ВЕРНЕТСЯ в закладки
На свою первую диету я села в 5-м классе. Начался переходный возраст, тело приобрело юношескую пухлость и даже появился целлюлит. Бороться со всем этим было нелегко: 2 тренировки в неделю и периодические диеты, которых я перепробовала великое множество. Когда гормоны утихли и переходный возраст наконец-то завершился, держать себя в форме стало легче. Но вот после 30 организм объявил бойкот: проверенные диеты и легкие тренировки перестали помогать. Тут-то я и попалась на распиаренные […]
5+ доказательств того, что вес — это просто цифра в закладки
Мы все стараемся похудеть, ведь небольшой вес принято считать лучшим показателем хорошего внешнего вида. Но в последнее время популярные блогеры восстали против этого правила и на своем примере начали доказывать, что вес — это всего лишь цифра, от которой не всегда зависит ваша внешность. Кортни Плюс 10 кг, но какой цветущий и здоровый вид! Флора Иногда набрать вес — это хорошо. Алехандра «Там и там одинаковый вес — 49 кг. […]
Эти 11 блюд утолят чувство голода НА ВЕСЬ ДЕНЬ в закладки 1
Все мы знаем, что питаться нужно не меньше 3 раз в день по расписанию. Но иногда придерживаться режима просто невозможно, например во время долгих поездок или напряженной работы. В такие моменты очень хочется, чтобы неприятное чувство голода не мешало нам заниматься чем-то важным. Паста с соусом песто Традиционно не принято есть пасту на завтрак, но иногда это может быть очень кстати. Любые макаронные изделия (полезнее — из твердых сортов пшеницы) […]
Принципы питания от балерины, которая поддерживает себя в форме, НЕ ОТКАЗЫВАЯСЬ от сладкого в закладки 1
Сасси Грегсон-Уильямс (Sassy Gregson-Williams) — 20-летняя балерина и блогер, которая вдохновляет десятки тысяч женщин со всего мира. В прошлом девушка сидела на многих диетах и была уверена, что ради идеальной фигуры нужно голодать и много тренироваться, но после травмы занялась здоровьем и пересмотрела рацион. Сейчас Сасси делится своими знаниями с другими. Кто она? С детства Сасси Грегсон-Уильямс мечтала о карьере профессиональной балерины. Она занималась по 8 часов в день на протяжении […]
Названы 10 причин ПОСТОЯННОГО чувства голода в закладки
Как быть, если вам постоянно хочется чего-нибудь пожевать? Во-первых, нужно понять, почему на этот раз вы голодны и голодны ли вообще. 1. На самом деле вы хотите пить Если плотный обед был совсем недавно, а вам снова хочется есть, вспомните, когда вы в последний раз пили воду. Выпейте один стакан и немного подождите. Чувство голода будет стихать, и даже окажется, что его не было вовсе. Правило простое: […]
Что ПРОИСХОДИТ с организмом, когда вы голодаете, и помогает ли это похудеть в закладки
Ученым известно, что человек может обойтись без еды в среднем 3 недели. А без воды — максимум неделю. Но практика голодания очень неоднозначна: традиционная медицина, как правило, ее не принимает, указывая на кучу отрицательных моментов, а альтернативная — боготворит, считая, что голодание — панацея. В этой статье мы разберемся, действительно ли отказ от пищи помогает похудеть. Голодание — состояние, которое вызвано недостаточным поступлением веществ, необходимых для поддержания саморегуляции организма. При этом […]
Я толстела от одного ВЗГЛЯДА на еду, пока не поняла свою ошибку. Мне 41, и я готова поделиться опытом, как мне удалось сбросить 52 кг в закладки
Всем привет! Меня зовут Маша. Я похудела уже на 52 кг и продолжаю худеть. Сейчас мой вес — 63 кг, а стартовала я с цифры 115 кг. Мой рост 167 см, мне 41 год. Я борюсь с лишним весом уже 6 лет с перерывом на беременность и роды. У меня есть ютьюб-канал и микроблог в твиттере. Я постоянно тестирую различные советы и методики. Собираю рецепты вкусной еды для похудения. Хожу к косметологу и ищу гармонию внутри себя. Ошибки, которые мешали […]
Что такое DASH-диета и почему, по оценкам врачей, она считается ЛУЧШЕЙ для здоровья в закладки 1
В рейтинге лучших диет уже несколько лет подряд 1-е место занимает так называемая DASH-диета, считающаяся наиболее эффективным режимом питания для улучшения всех показателей здоровья. По оценкам врачей из National Institutes of Health, DASH-диета набирает 3,3 балла из 5 в категории «Эффективность потери веса» и 4,8 балла из 5 в категории «Польза для здоровья». Что такое DASH-диета DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension — диетологический подход к лечению […]
Ученые наконец выяснили, что НЕ ТАК со всеми белковыми диетами в закладки
«Ешь овощи — будешь здоровым и сильным», — это нам еще мама говорила. Но только недавно ученые наконец твердо убедились в том, что растительный белок оказывает более благоприятный эффект на наши мышцы, вес, восстановление клеток и продолжительность жизни, чем животный. Но чем конкретно его воздействие отличается от свойств животного белка? Хотим отметить, что эта статья написана не ради пропаганды веганства, сыроедства или каких-либо других убеждений […]
5 упражнений, из-за которых вы кажетесь ПОЛНЕЕ, и их 5 альтернатив в закладки 2
Если вы старательно работаете над своей фигурой, стоит осторожно подходить к выбору регулярных упражнений, ведь некоторые из них будут иметь прямо противоположный эффект. Такие упражнения задействуют определенные мышцы, и из-за этого фигура может выглядеть еще крупнее, чем раньше. Хорошая новость заключается в том, что для каждого из них найдется эффективная альтернатива. Упражнения, перечисленные в этой статье, дают заметный эффект и прорабатывают изолированные группы […]
Что такое бульонная диета и как она работает против лишнего ВЕСА и МОРЩИН в закладки 1
Американский нутрициолог Келлиэнн Петруччи разработала методику на основе костного бульона, которая, по ее словам, позволяет сбросить до 7 кг за 3 недели, а бонусом получить сияющую кожу и значительное сокращение морщин. Как работает бульон В основе системы питания — густой костный бульон. По мнению Келлиэнн, это идеальное блюдо для диеты. Он надолго насыщает организм, при этом низкокалориен и не содержит углеводов. Такой бульон регулирует пищеварение, а в холодное время года еще и помогает […]
Ешьте этот ЧИЗКЕЙК и ХУДЕЙТЕ! 5 простых рецептов на любой вкус в закладки 2
Этот десерт можно смело назвать одним из самых идеальных десертов для тех, кто придерживается правильного питания и хочет сбросить лишние кг. Почему? В среднем калорийность такого пп десерта составляет от 100 до 150 калорий на 100 грамм. А вот калорийность обычного торта может достигать 500 калорий! К тому же это блюдо богато белком, ведь основная начинка — это творог или нежирный сливочный сыр. Помимо этого, во время приготовления […]
Эти 7 упражнений против морщин, которые сотрут ГОДЫ с вашего лица в закладки 5
Наше лицо формируют 43 мышцы. И они работают точно так же, как и любые другие мышцы в нашем теле: их можно укрепить только с помощью регулярных тренировок. Поэтому, если вы хотите предотвратить старение и дряблость кожи лица, просто немного потренируйте его мышцы, и результат не заставит себя ждать. 1. Сделайте лоб более гладким Положите ладони на лоб. Ваши мизинцы должны надавливать на область над бровями, а остальные пальцы — удерживать […]
Названы 5 бесполезных упражнений, которые НЕ помогут похудеть в закладки
Мы привыкли считать, что любая физическая активность приведет к похудению. Оказывается, это не совсем так. Если ваша цель — сбросить лишний вес, то лучше исключить некоторые упражнения, которые ведут к набору мышечной массы и делают вас визуально больше. Наклоны в сторону с весом Чтобы заполучить красивый рельефный пресс, многие девушки выполняют наклоны в стороны с гантелями или блином. Такое упражнение развивает косые мышцы живота, при этом […]
Я проверила на себе 9 странных способов похудения, которые, по мнению ДИЕТОЛОГОВ, помогают сбросить вес и не мучить себя диетами в закладки 1
85 % желающих похудеть — женщины, и в среднем в год они предпринимают 4 попытки сесть на диету. Но так или иначе нарушают ее. Есть отличная новость: помимо контроля за рационом и регулярных тренировок диетологи часто рекомендуют ввести в свою повседневную жизнь хитрости, которые помогают сбросить вес и съедать с каждым приемом пищи меньше. Большинство из них не требует усилий и действует на подсознание человека. Для любителей тренировок бонус в конце статьи все же имеется. […]