Что произойдёт с телом, если делать упражнение «велосипед» каждый день в закладки
Рассказываем про эффективность, разбираем технику и основные ошибки. «Велосипед» — это простое упражнение на прокачку пресса и сгибателей бедра. Оно не требует оборудования и хорошей физической подготовки, может выполняться отдельно или в составе тренировки, по подходам и повторениям или по времени. Поскольку мышцы пресса восстанавливаются довольно быстро, вы можете заниматься каждый день, постепенно тренируя своё […]
5 способов больше двигаться, чтобы не болеть и не толстеть в закладки
То, что двигаться надо больше — уже давно не секрет. Движение продлевает жизнь, помогает поддерживать физиологическое здоровье — нормализует уровень глюкозы и стабилизирует давление, благотворно влияет на фигуру. Недостаток движения в свою очередь влечет за собой заболевания сердца и сосудов, в результате чего период жизни укорачивается. А если вы худеете, то физическая активность и вовсе незаменима […]
Что опаснее: колбаса или сигарета c точки зрения кардиолога? в закладки
Сегодня, когда мы живём в относительной безопасности и комфорте, у людей присутствует огромный интерес к теме сохранения и улучшения здоровья. На повестке дня вопрос: от каких именно факторов зависит продолжительность жизни и риски наиболее опасных заболеваний – сердечно-сосудистых и онкологических? На условия внешней среды: неблагоприятную экологическую обстановку и стрессовые факторы жизни в больших городах самостоятельно […]
Как отказ от завтрака повлияет на ваш вес и самочувствие в закладки 1
Вместе с экспертом разобрались, в каких случаях отказ от первого приема пищи — это полезная практика, а в каких — губительная для здоровья. О том, что завтрак — важнейший прием пищи, многие знают еще с детства. Для одних пропуск утреннего «ритуала» будет являться пыткой, а для других — способом не набрать лишних килограммов. Юлия Кондальская, врач-терапевт австрийского центра здоровья […]
Как похудеть в ногах и бедрах: тысяча и один совет для тех, кто любит носить мини в закладки
Чем ближе наступление лета, тем сильнее желание надеть юбку покороче, но как поступить, если требуется похудеть в ногах и бедрах? Лучше всего начать решать этот вопрос, как только он возник, не откладывая в долгий ящик. Вернуть ногам утраченные стройность, а бедрам — изящные формы помогут особая диета для ног, эффективные упражнения и … несколько проверенных делом […]
Еда, от которой вас раздувает в закладки
Помните это неприятное ощущение в животе, будто вы только что съели воздушный шар? И облегающее платье сразу сидит как-то не так, словно с этой ложкой мороженого вы слопали целого слона. Нет, вы не поправились на размер, просто в ближайшие несколько часов в вашем животе будет идти «атомная война», которой впрочем, можно было бы избежать, зная, […]
Убираем жир с живота за две недели не выходя из дома в закладки 1
Диеты, спортзал и модные системы не помогают? Мы знаем, как избавиться от «спасательного круга» из жира, не выходя из дома и не нарушая карантин. Тонкая талия и плоский живот — добиться их можно в любом возрасте. Конечно, чем старше вы становитесь, тем больше усилий вам нужно будет приложить. Но результат того стоит. К тому же […]
Не завидуй так активно: 10 «толстых» привычек, которые каждый день незаметно вас полнят в закладки 1
Эксперты рассказали о неочевидных привычках — они выглядят безобидно, но на самом деле вредят вам Сравнивать свою фигуру с идеалом — путь к быстрому срыву и перееданиям Люди толстеют не за один день, на скорость набора веса влияют образ жизни, социальная среда и укоренившиеся пищевые (и не только) привычки. Все знают, что, если злоупотреблять пирожными […]
Сколько надо проходить шагов в день, чтобы похудеть на 1 кг в закладки
Всех приветствую, друзья! Все мы знаем, что ходьба очень полезна. Она укрепляет все группы мышц, положительно влияет на работу сердца и является отличным средством для похудения. Статья написана в ознакомительных целях. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Но все эти факты очень обобщённые. Никто нам не рассказывал сколько конкретно надо ходить, чтобы похудеть. Я решила изучить некоторую […]
Почему нужно есть всего один раз в день в закладки
Развернулись споры вокруг нового способа похудеть. Диету назвали One Meal A Day Diet (OMAD) или Пища Воина. Многим удалось с ее помощью добиться отличных результатов. Но есть и яростные противники диеты. В чем же преимущества и подводные камни OMAD? Диета Воина как способ похудеть Этот метод является разновидностью интервального голода. Но если другие схемы строятся […]
“Знакомые не верили, а теперь тоже так худеют” – пишет читательница, у которой уже минус 44 кг! Показываю, что надо есть в закладки
Но сначала комментарий от подписчицы Ирины: Хочу Вас поблагодарить!!! С декабря 2019 вес снизился на 44 кг!!! Было 134 кг, сейчас 88!!! Сейчас продолжаю снижать вес и следовать Вашим советам. Когда 4 месяца вес стоял на отметке 95 кг не паниковала! Вы же нас этому учите… И вообще думала что это не реально похудеть без […]
Действительно ли сахар вреден для здоровья в закладки
Время от времени люди придумывают диетического «злодея», которого можно обвинить во всех проблемах современного человека, будь то лишний вес, болезни или перепады настроения. Раньше этим «злодеем» был жир, сейчас им стал сахар. На просторах Интернета множество статей и блогов с призывами полностью исключить сахар из своего рациона питания, а некоторые эксперты и вовсе называют его […]
Похудение с помощью воды и лимона. Рассказываю, как это сделать и делюсь правильным рецептом в закладки 1
Вода с лимонным соком полезна, освежает и очень проста в приготовлении. Но всё же вам сто́ит узнать несколько важных вещей, прежде чем начать готовить стакан лимонной воды. Так как существует главный момент в её приготовлении. Лимон является кладезем витаминов и помогает нам оставаться здоровыми. Знаменитый диетолог Гита Сидху-Робб раскрыла формулу, как лучше всего готовить лимонную […]
Какой вес считается нормальным для мужчин и женщин в возрасте 20-60 лет? Таблица в закладки
В этой статье речь пойдёт о норме веса. Разберём как высчитать свою норму, из чего она складывается, а также рассмотрим таблицы с рекомендуемыми значениями. Таблица по типам телосложения в конце статьи! В 1871-м году хирург П. Брок разработал формулу (индекс Брока), подходящую для людей, имеющих рост от 155 до 185 см. Формула идеального веса для […]
Какие добавки для похудения действительно работают, а какие — нет в закладки
Разбираемся, что поможет сбросить жир, а что — посадит печень и сведёт с ума. Существуют ли на 100% эффективные добавки для похудения Средства для похудения могут Dietary Supplements for Weight Loss включать один активный ингредиент, например экстракт экзотического растения, или состоять из целого набора субстанций, включая аминокислоты, растворимую клетчатку, кофеин и минералы. Проблема в том, […]
Почему недоедание продлевает жизнь и так ли это в закладки
Авторы самого масштабного в истории исследования влияния легкого недоедания на состояние здоровья и скорость метаболизма снова возбудили интерес к старой идее о продлении жизни за счет уменьшения порций. Но некоторые ученые считают, что простого уменьшения числа потребляемых калорий недостаточно. Самое большое в истории исследование влияния легкого недоедания на продолжительность жизни, старение и здоровье, началось больше десяти лет назад: тогда ученые набрали первую очередь волонтеров […]
7 привычек, от которых стоит отказаться тем, кто всерьез решил худеть в закладки
Пусть разговоры о принудительном измерении талии и штрафах за «перевес» так и останутся разговорами – но все же лучше заботиться о своем здоровье. И будем честны, «раздувание» живота куда проще предотвратить, чем потом с ним бороться. Небольшой животик – это секси, но кому удалось остановиться на небольшом? В общем, вот вам подборка хобби, от которых […]
Что происходит с телом, когда перестаешь есть сахар в закладки
С детства нам говорят, что сладкое — зло: от него выпадают зубы, портится кожа, появляется лишний вес. В последние годы страх перед сахаром еще более усилился: белую добавку считают опаснейшей зависимостью и призывают немедленно от него отказаться. Стоит ли? Решать тебе и твоему врачу — у нас нет медицинского образования, чтобы давать советы. 🧁 Какой сахар бывает […]
Спать и при этом худеть — звучит безумно, но на самом деле это возможно в закладки
Советы для сна и 7 способов, чтобы заставить их работать. Делюсь секретами, которые делают отдохнувших людей более стройными. Да, это звучит очень утопично, представляете себе, спишь ты такой и худеешь. То, что звучит абсурдно, уже было доказано несколькими исследованиями. Но какое отношение сон имеет к диете? Ну, например, люди, которые хорошо спят, имеют более низкий […]
Почему правило «Нужно, просто, меньше есть!» не избавит вас от лишнего веса в закладки
«Нужно просто меньше жрать…» — это самый популярный комментарий, который, как правило, пишут люди никогда не пробовавшие похудеть. Похудение на голоде – это самый сложный путь из всех возможных. Чтобы сбросить вес и при этом не потерять здоровье, нужно ответить на ряд дополнительных вопросов: Что конкретно меньше есть? Каким образом меньше есть? Когда лучше меньше […]