6 привычек в питании, которые стоит приобрести каждому в закладки
1. Пить достаточно воды Пить воду нужно. Это ускоряет метаболизм. Плазма крови на 92–95% состоит из воды, и жидкость помогает кровеносной системе справляться со своими функциями. С водой к мозгу поступают кислород и глюкоза, которые необходимы для нервной деятельности. Вода же выводит из мозга продукты обмена веществ и токсины. А вот её недостаток может стать […]
5 правил похудения спортсмена, применимых для всех! в закладки
В зависимости от задач тренировочного цикла спортсмену важно поднимать или снижать вес. Поэтому следует придерживаться некоторых правил. Однако не только спортсменам стоит следовать данным правилам, но и всем людям, которые снижают свой вес, потому что вы ведь не хотите потерять свою силу, выносливость, мышечную массу, вы хотите сжечь лишний жир. 1.Дефицит калорий Когда вам говорят: […]
Убийцы диеты: продукты, которые усиливают чувство голода в закладки
Некоторые из них выглядят вполне здоровыми, против них даже сторонники здорового питания ничего не имеют. Но мы-то знаем: они только прикидываются! Тренеры и диетологи говорят: хочешь похудеть — забудь о перекусах. Но как же о них забыть, если через час после еды уже хочется сжевать еще что-нибудь? Оказывается, отказаться от привычки перехватывать на ходу действительно […]
Месяц до весны. 3 способа привести себя в форму за 10 минут в день в закладки 1
До весны остался всего месяц, причем самый короткий в году. И это отличная новость, пока не вспомнишь, что пора приводить себя в порядок. Только вот в спортзал совсем не тянет. Да и на пробежку выходить еще холодно. Что делать? Нашли в книгах три способа привести себя в форму всего за 10 минут в день. Выбирайте, какой больше нравится, — и вперед. Способ № 1. Планка + отжимания Отжимания и планка имеют особые заслуги […]
Простая ошибка при составлении меню, которая сильно препятствует похудению в закладки
Недавно разгорелся спор на канале на тему подсчета калорий. Один из подписчиков написал следующее: «Я набираю вес на 2000 ккал, а по вашим формулам получается 2300… Значит, чтобы похудеть, мне надо есть больше?» Пообщавшись с читателем, я выяснил, что парень сидит на правильном питании уже год. Первое время худел, потом пошел в спортзал, и вес […]
Заглушаем чувство голода. 3 простых совета в закладки
Всем любителям диет и тем кто просто хочет перебить чувство голода посвящается. Одно из самых странных и непредсказуемых чувств, это чувство голода. – Никто не знает, когда оно приходит. – Сколько мы будем его испытывать. – Что и в каком количестве нам придётся съесть, чтобы оно ушло. Если постоянно поддаваться ложному чувству голода и […]
«Я раскусила, как это работает»: мать 3 детей рассказала, как похудеть на 45 кг в закладки
Многие худевшие и худеющие прошли длинный путь. Кое-кто из них уже сдался и махнул рукой. Но рано отчаиваться, ведь даже этот пример доказывает — важно лишь найти ключик к своему организму, и тогда проблему можно легко решить! “Мне 26 лет, работаю матерью в декретном отпуске. Когда я поняла, по каким законам работает метаболизм, мне удалось […]
Доктор Мясников: почему НЕ НАДО пить витамины в закладки 1
Один из самых распространенных вопросов врачу: какие мультивитамины принимать для поддержания здоровья? Александр Мясников отвечает: никаких! Здоровым людям, которые полноценно питаются, принимать поливитамины для предотвращения каких-либо заболеваний не надо! Зачем человеку витамины? Витамины — это вещества, жизненно необходимые для нормального человеческого метаболизма. Поскольку витамины, за исключением витамина D, не могут быть синтезированы человеческим организмом самостоятельно, для нормальной жизнедеятельности […]
5 простых привычек, которые делают нас стройнее в закладки
Поддерживать хорошую фигуру довольно просто – достаточно просто выработать эти несложные привычки. Научно доказанный факт: среднестатистическая женщина к 40 годам тратит на диеты 308 недель – почти 6 лет! – а суммарный вес, сброшенный с их помощью, составляет 160 килограммов. Поскольку дам в отрицательном весе на улицах пока никто не встречал, остается признать грустный факт: […]
5 популярных действий для похудения, которые скорее помогут потолстеть, чем скинуть лишнее в закладки
У меня есть подруга, которая худеть начинает каждый понедельник. Забивает холодильник овощами и куриной грудкой, предупреждает домашних, чтобы не трепали ей нервы и не тащили домой сладости. И дает себе торжественное обещание начать бегать по утрам. Что происходит в понедельник? Чаще всего – одно из тех: Долго на таком салатике не протянешь 😪 На улице […]
Диетолог рассказала, какие продукты улучшают мозговую активность в закладки
Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, какие продукты необходимо включить в свой рацион, чтобы стимулировать работу мозга и повышать настроение. «Это в первую очередь продукты, содержащие холин. Его достаточно много в яичном желтке, в мясных продуктах, особенно много в баранине, есть и в овсянке, и в цветной капусте. Холин — это предшественник ацетилхолина, который обеспечивает скорость передачи […]
Как не сорваться с диеты и настроить себя на похудение в закладки
Трудно похудеть, но еще труднее сохранить достигнутый результат. Поэтому диета не омут, в который кидаются с головой и шальной мыслью «эх, будь что будет!». Правильно настроить себя на похудение и подготовиться ко всем ловушкам, ожидающим на пути к стройной фигуре — вот на чем действительно стоит сосредоточиться перед тем, как всерьез взяться на себя. Мечта […]
Как научиться наедаться меньшим количеством еды? Как есть, чтобы похудеть? в закладки
пособность наедаться меньшим количеством еды — одно из наиболее важных качеств для поддержания стабильного веса тела. Однако для того, чтобы научиться есть меньше и похудеть, придется пересмотреть не только свои пищевые привычки, но и, возможно, задуматься о психологии. Исследования говорят о том, что продукты с высоким гликемическим индексом способны провоцировать депрессию¹ — тогда как привычка […]
Хотите иметь здоровый вес? Учёные разобрались, важен ли завтрак и можно ли есть перед сном в закладки
Мама была права — необходимо завтракать каждый день. Диет большое множество, они все разные, отличаются друг от друга схемами, составом и эффективностью. Но в основе лежит единый принцип: если хотите похудеть, то необходимо тратить больше калорий, чем съедать. Эти постулаты просты и общеизвестны. Но… так ли это на самом деле? Человеческий фактор таков: нам тяжело […]
Что “замедляет” ваш метаболизм? в закладки
Давайте сначала вспомним, что такое метаболизм? Метаболизм – это совокупность всех химических реакций, происходящих в организме. Еще часто метаболизм называют обменом веществ. Если объяснять совсем простым языком, то метаболизм – это энергия, которую тратит организм на то, чтобы жить. Поддерживать работу органов, двигаться, и так далее. Многим хорошо известен термин “замедленный обмен веществ”. Или “нарушенный […]
«Никогда худеть не перестану!» Диета Юлии Высоцкой в закладки 1
Юлия Высоцкая — актриса и телеведущая, а также автор кулинарных бестселлеров, один из которых — «Ем, бегу, живу». Главный повар страны, она не только делится секретами приготовления вкусных блюд, способных понравиться любому гурману, но и рассказывает о том, как ей удаётся сохранить фигуру в отличной форме, несмотря на многочисленные кулинарные соблазны. Высоцкая решительно против изнурения […]
Творог на ночь, есть ли польза? в закладки
Не каждый житель нашей планеты может употреблять в пищу кисломолочные продукты, существует аллергия на лактозу. Но, те, кого эта напасть миновала, могут позволить себе такой продукт как творог. 1. Творог, его состав 2. Полезные свойства творога Творог, его состав Творог представляет собой кисломолочный продукт, который получается в процессе сквашивания молока, из которого потом удаляют сыворотку. […]
5 шагов к идеальному телу: как быть сытой и стройной в закладки
Чтобы оставаться в форме, не испытывая постоянного чувства голода, знакомого всем сидящим на диетах, требуется соблюдать всего одно — но очень важное! — правило. Наверняка ты виртуозно разбираешься в диетах и знаешь о белковой, «кремлевской», безглютеновой и прочих. В июне любишь «посидеть» на огуречной, в августе – на арбузной. Что ж, замечательно: значит, ты умеешь соблюдать правила и довольно дисциплинированна. Эти качества тебе пригодятся, чтобы научиться планировать […]
6 продуктов, которые не стоит покупать в магазине, если хотите быть здоровыми в закладки 3
Приветствую, уважаемые читатели! Выбор продуктов огромный К счастью, в современном мире нет дефицита продуктов, и на вашем соле может оказаться, что угодно. Как говорится, были бы деньги. Но в то же время, это палка о двух концах, ведь далеко не все продукты из магазина полезные, но люди их всё равно покупают. Происходит это по 2 […]
Как питаться, чтобы не поправляться. Советы артистов балета Большого театра в закладки
Прима-балерина Большого театра никогда не скрывала, что отказывала себе во многих любимых продуктах и блюдах. Например, великая артистка обожала пиво с рыбой, но не часто могла это позволить. Узнаем, на каких диетах сидят и как питаются современные балетные знаменитости. Анастасия Волочкова Анастасия Волочкова — российская балерина, танцовщица и общественная деятельница, народная артистка Карачаево-Черкесии и народная […]