13 способов мгновенно помолодеть на 10 лет в закладки
Часто мы чувствуем себя намного моложе, чем выглядим. Мы не можем остановить время, но в наших силах привести в гармонию внутреннее состояние и внешний вид. Брови Прибавляет возраст: Драматичные, четко прорисованные, графичные брови с изломом. Делает моложе: Не зря так прочно укрепилась мода на густые и естественные брови, потому что именно они подсознательно ассоциируются […]
3 простейших способа сжечь лишний жир без голодовки и тренировок в закладки
Как бы хотелось, чтобы лишние сантиметры на талии уходили сами, пока мы отдыхаем или просто дышим… Спешим вас обрадовать: это возможно! Дыхание Основное правило дыхательной гимнастики: вдох и выдох производятся не грудной клеткой, а животом. Тонкая талия, кубики пресса, проработка глубоких мышц живота достигаются при выполнении комплекса дыхательных упражнений – начать можно с 15 […]
5 тибетских упражнений, чтобы проработать все мышцы за 10 минут в закладки 1
Есть огромное количество упражнений и комплексов. Но, пожалуй, один из самых действенных – “5 тибетских жемчужин”. Древняя методика монахов Тибета не только заставит работать все мышцы, но и поможет нормализовать работу организма. 1. Встаем прямо, руки в стороны на уровне плеч. Держим их параллельно полу все упражнение. Начинаем вращаться по часовой стрелке вокруг своей […]
7 простейших упражнений для красивой и подтянутой груди в закладки 1
Чтобы сделать грудь упругой и красивой, вовсе не обязательно прибегать к дорогостоящим операциям. Достаточно выполнять правильные упражнения, которые помогут приподнять и даже скорректировать форму груди. Упражнение 1 Сожмите ладонь в кулак и поднесите к подбородку. Создайте сопротивление и давите на кулак подбородком. 5 секунд давления, 5 – расслабления. Повторите 2-3 раза. Упражнение 2 Соедините […]
3 шикарных упражнения, которые помогут вам достичь совершенства в закладки 1
Красивую фигуру просто невозможно представить без округлых и подтянутых ягодиц. При этом вовсе не обязательно ходить в спортзал, ведь поработать над собой можно и дома. Все, что для этого нужно — пара гантелей и желание стать лучше. Программа тренировок Каждая ячейка — это 1 день. Цифры внутри ячейки означают количество приседаний, которые нужно сделать […]
7 популярных упражнений, о которых лучше навсегда забыть в закладки 1
Бывает так, что самые популярные фитнес-упражнения далеко не самые эффективные, а иногда даже могут нанести непоправимый вред нашему здоровью. Особенно если выполнять их неправильно. Скручивания Почему опасно: при чрезмерной нагрузке при скручиваниях усиливается давление на позвонки, а это грозит травмами. Кроме того, если у вас сидячая работа, за день позвоночные диски сильно нагружаются. А […]
Самое простое и эффективное средство, чтобы ваши пяточки стали мягкими, как у младенца в закладки 2
В нашем суматошном ритме жизни сложно уследить за состоянием ступней. Тут натирает, там болит, здесь жмет. Только в конце рабочего дня мы иногда отмечаем, как загрубела кожа и сколько маленьких трещин на ней образовалось. А ведь эту проблему можно решить очень быстро, легко, а главное — дешево. Вам понадобятся: 5 ст. л. пищевой соды […]
8 напитков, которые ускорят обмен веществ в два счета в закладки 2
Есть счастливчики, про которых говорят: “не в коня корм” – что бы они ни ели, они не толстеют. Это все по причине хорошего метаболизма, правильного обмена веществ. Если это не про вас, то есть множество способов, которые помогут его улучшить. Например, полноценный завтрак, достаточное количество клетчатки в рационе и физические упражнения. Зеленый чай с […]
10 способов быть в форме для тех, кто вечно в спешке в закладки
Чтобы сбросить лишний вес, достаточно порой отказаться лишь от элементарных привычек, заменив их новыми. Замороженные овощи вместо консервированных При консервации в овощи добавляют сахар и ненужные консерванты, они лишаются большей части витаминов. Замороженные же овощи, наоборот, сохраняют все полезные свойства и не содержат лишних добавок. Цукаты и орехи вместо пирожных Заменив пирожные и конфеты […]
Лучшее упражнение для вашего тела в закладки
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всем мире. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Мощная кардиотренировка за 10 минут в закладки
При помощи кардиотренировки можно быстро укрепить здоровье и привести себя в форму: вы тренируете сердечную мышцу, дыхательную систему, сжигаете подкожный жир и снижаете уровень холестерина. Встаньте прямо, ноги – на ширине плеч. Приседайте вниз, пока не достанете пол руками. Перенесите весь вес на руки. Вытяните ноги назад в одном быстром движении, займите позу для […]
18 зимних секретов красоты в закладки
Всегда приятно выглядеть на все сто. Но зимой мы сталкиваемся с тем, что кожа и волосы у нас подвергаются большому стрессу. И, конечно же, нам хочется предотвратить нежелательные изменения. Уход за кожей Для кожи лица лучше использовать увлажняющий крем не на водной основе, а на основе масел. Масло создаст защитный слой, который будет удерживать влагу. […]
10 неочевидных причин высыпаний на теле, не связанных с гормонами в закладки
Появление прыщика на теле может стать неприятным сюрпризом. Но чаще всего эти высыпания связаны с внешними факторами и легко поддаются лечению. Спина и плечи Трение от лямок рюкзака или ношение узкой синтетической одежды могут быть причинами высыпаний на спине. Если у вас мелкие красные прыщики, то, скорее всего, так проявляется аллергия на моющие средства […]
7 эффективных упражнений от складок на спине и боках в закладки 1
Часто мы забываем о своей спине просто потому, что не видим ее, и не замечаем, как сутулимся, лишая мышцы физической нагрузки. В результате они становятся вялыми и появляются не украшающие фигуру складки. Наклоны вперед Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед, не сгибая ноги в коленях. Достаньте до пола, насколько это возможно. Слегка […]
5 шагов к идеальному прессу, для которых нужен только стул в закладки
Чтобы этим летом красоваться кубиками на пляже, не стоит тратить уйму денег на дорогостоящие фитнес-центры, особые диеты и кремы для похудения. Для этого достаточно простого стула и 10 свободных минут в день. Повороты корпуса Встаньте позади стула, положите руки на его спинку. Сделайте несколько шагов назад, немного согнув колени, пока грудь не будет параллельна […]
Выберите свой тип фигуры, чтобы узнать, какой вид фитнеса подходит именно вам в закладки
Вот как бывает: вроде и правильно упражнения делаешь, и диету соблюдаешь, а похудеть не получается. А то и прибавляется пара-тройка кило. Почему так происходит? Специалист по питанию Барбара Шмидт утверждает: условно все женские фигуры делятся на четыре типа и для каждого из них подходит определенный вид тренировок.
Вот что будет завтра, если сегодня вы откажетесь от ежедневного макияжа в закладки 1
Ежедневный макияж стал для современных девушек вещью настолько привычной, что отказ от него кажется дикой идеей, но только на первый взгляд. Конечно, не каждая из нас может легко отказаться от ежедневного макияжа. Для некоторых декоративная косметика – часть рабочего дресс-кода. В этом случае дерматологи советуют в течение недели устраивать 2-дневную “диету” без макияжа. Это […]
7 простых упражнений для упругих ягодиц, бедер и стройных ног в закладки
Эти упражнения для ног проще, чем кажутся. Они доступны новичкам и могут выполняться везде, где есть место для коврика. Упражнение 1. Выпад с переменой ног в прыжке Встаем в выпад, выведя левую ногу вперед. Держим спину прямо и следим, чтобы правое колено было ниже левого. Выпрыгиваем как можно выше, помогая себе руками. В полете […]
Этот трюк делает бег в 6 раз эффективнее в закладки 1
Что это такое? Всего лишь бег задом наперед. Очень интенсивная и эффективная тренировка. И к тому же безопасная: снижается риск травмы спины и ног, развивается баланс. Почему это так эффективно для снижения веса? Во-первых, как кардионагрузка ретро-бег сжигает много калорий. Но по сравнению с обычным бегом реверс задействует больше мышц, особенно квадрицепсы. Поэтому пробежка заменяет […]
Я делала планку в течение 30 дней, и вот результат в закладки
Каждое спортивное упражнение приносит нашему телу пользу. Но есть среди них и такие, которые оказывают положительный эффект сразу в нескольких направлениях. Задача состоит в том, чтобы выполнять 1 упражнение в день в течение определенного количества времени – от 20 секунд в 1-й день до 5 минут в 30-й день. Журналистка Лия Уайналек решила проверить […]