Диеты со всего света

  • bолтай
  • Диеты со всего света
  • Закладки
  • Подписки
  • Войти
Главная Все темы Почему салат “Цезарь” полезен для полных людей

Почему салат “Цезарь” полезен для полных людейв закладки

Мне нравится салат “Цезарь”. Я его считаю просто находкой для людей с лишним весом. На мой взгляд, именно для этой группы людей данный салат подходит идеально. Если я не прав — аргументируйте это в комментариях.

Итак, почему “Цезарь” полезен для полных людей?

Фото автора.

Для этого, прежде всего, надо проанализировать из каких продуктов он состоит, и как эти продукты влияют на организм в целом.

Куриное филе

Это замечательный источник белка. В 100 граммах филе содержится 22-23 г белка и всего 1,5-2 г жира. Филе курицы довольно часто используется в качестве основного источника белка для людей, желающих сбросить лишний вес. К тому же этот продукт стоит копейки.

Для полных людей куриное филе желательно обжаривать без масла. Так оно станет ещё менее калорийным.

Фото автора.

Зелень

В качестве зелени можно брать пекинскую капусту или салат “Айсберг”. Листья салата практически не содержат калорий, потому что там нет жиров и всего пара граммов углеводов на 100 граммов продукта.

Зато в зелени достаточно клетчатки, которая делает “Цезарь” довольно сытным, но в то же время диетическим продуктом.

Чеснок

Чеснок — кладезь витаминов, минералов и аллицина. Кстати, последний замечательно борется со свободными радикалами. А вот в этом исследовании ученые показали, что чеснок уменьшает обхват талии.

Очень люблю чеснок.
Очень люблю чеснок.

Лимон

При приготовлении салата “Цезарь” используется лимон. В составе лимона есть группа соединений — полифенолы, которые подавляют прибавку в весе благодаря улучшению уровня лептина и инсулина. Как итог — уменьшение инсулинорезистентности у полных людей.

Фото автора.

Горчица

Горчица, помимо пикантного вкуса, придаваемого салату, обладает свойством ускорять обмен веществ. В некоторых источника говорится о ускорении метаболизма аж на 20%. Правда, как вывели эту цифру, мне не совсем ясно.

Кроме указанных продуктов, в состав салата “Цезарь” входит оливковое масло, сыр и сухари. Для того, чтобы сделать салат максимально диетическим продуктом, не перебарщивайте с этими ингредиентами.

Вряд ли их избыток кардинально скажется на вкусе блюда. Зато при умеренном количестве этих продуктов такой салат будет насыщать вас полезными веществами и не давать полнеть.

А вы любите “Цезарь”?

Янв 12, 2021Надежда Конобеева
Единственная «рабочая» тренировка, которая поможет похудеть человеку с лишним весомБез них сложно похудеть: ученые назвали 7 продуктов, которые помогут разогнать метаболизм

Добавить комментарий Отменить ответ

Самое популярное за месяц

Еще
Подписка


2020 © Диеты со всего света
X

Поделитесь темой

Ваш email: Пароль от email: Мы не храним Ваш пароль