Диеты со всего света

  • bолтай
  • Диеты со всего света
  • Закладки
  • Подписки
  • Войти
Главная Все темы Комбинированные упражнения от лишнего веса — что это значит?

Комбинированные упражнения от лишнего веса — что это значит?в закладки 6

Комбинированные упражнения — что это значит?

Обычно сравнивают комплексные упражнения с изолированными.

Изолированные упражнения прорабатывают только одну мышечную группу — например, разгибание голени в тренажере сидя.

Комплексные упражнения — такие, как приседания — за один раз прорабатывают сразу несколько мышечных групп: ягодицы, мышцы задней поверхности бедра, квадрицепсы и даже мышцы спины и пресса (мышцы кора).

Но можно пойти еще дальше и выбрать комбинированные упражнения, которые в одном движении включают в работу еще больше мышц, объединяя мышцы верха с низом тела. Они повышают энергозатраты на тренировке, экономят время, проведенное в зале и, в конце-концов, не дают заскучать.

Упражнения подойдут для разных уровней подготовки — найдите ваш и составьте свою собственную тренировку.

Комбинированные упражнения для новичков

 

Упражнения для среднего уровня

 

 

Упражнения для продвинутого уровня

 

 

 

Апр 13, 2018Ольга
Как похудеть: СЕКРЕТЫ китайской медицины3-х дневная военная диета: за неделю минус 4,5 килограмма жира!
Комментарии: 1
  1. Аватар (lyazzatr)
    lyazzatr
    5 дн. назад

    Я как-то не разбираюсь

    ОтветитьОтмена

Добавить комментарий Отменить ответ

Самое популярное за месяц

Еще
Подписка


2016 © Диеты со всего света
X

Поделитесь темой

Ваш email: Пароль от email: Мы не храним Ваш пароль