Диета 2 блюда – это еще одна вариация на тему моно диеты на 2 продуктах. Услышала я о ней, когда искала что-то быстрое, но результативное. Нужна была диета не голодная, разнообразная, и без возврата в весе. Этим пунктам она отвечает полностью.

Основные правила диеты 2 блюда:

1. Исходя из названия понятно, что разрешены только 2 блюда: это гречневая каша и очный салат из свежих овощей с небольшим добавлением любого растительного масла.

2. Кашу готовим не привычным способом, отваривая ее в большом количестве воды с солью и маслом, а запаривая кипятком с вечера, чтоб гречка сама “дошла”. Так она получается более рассыпчатой, содержит большое количество полезных веществ и очень полезна не только для пищеварения, но и здоровья в целом.

3. Салат готовим из свежей краснокочанной или белокочанной капусты и моркови. Можно совместить оба вида капусты + морковь. Получится интересный, освежающий и очень полезный салатик. Его можно заправить небольшим количеством растительного/оливкового/льняного масла и совсем небольшим небольшим количеством соли, для придания салату вкуса.

3. В течение дня количество приемов пищи не ограничено, но чем больше их будет, и чем меньше будут порции – тем лучше.

Стараемся придерживаться принципов правильного питания.

Это позволит уменьшить размер желудка, что позволит меньше есть. и положительно влияет на естественные процессы метаболизма, которые замедляются с возрастом.

4. Помимо каши и салата можно выпивать небольшое количество обезжиренного кефира (только 1 раз в день), съедать 1 кислый фрукт и пить чай с лимоном и имбирем для ускорения все того же метаболизма.

5. Обычную воду пить нужно обязательно. Каждый час-два выпиваем по 1 стакану воды, лучше всего это делать за 30 минут до еды.

В день нет ограничений на количество выпитой жидкости, но лучше выпивать не менее 1,5 л свежей воды.

Длительность диеты

Как и любая диета, эта имеет ограниченный срок действия. Лучше всего она проявит себя за 7 дней. Это оптимальное время, что можно высидеть на этой диете без вреда для здоровья. За 7 дней уход ит от 3 до 4 килограмм, которые потом, если правильно придерживаться более здоровых принципов питания, не вернутся.

Как правильно выйти из диеты

Правильно – постепенно вводить привычные продукты по 1-2 в день в течение недели.

Лучше всего начать с нежирных мясных и рыбных продуктов, кисломолочных продуктов и овощей в любом виде.

Первое время лучше ограничить потребление сахара и соли, свести к минимуму употребление фастфуда и готовой еды.

Готовить лучше и полезнее на пару. гриле, запекая в духовке или мультиварке.

Сладости и хлеб первое время лучше совсем исключить, чтоб вес снова не пошел вверх. Это же касается и алкоголя.

Статья носит ознакомительный характер. Может иметь противопоказания.